Haut und Haar
GESUND UND STRAHLEND
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Für gesunde Zähne und Zahnfleisch lässt sich etwas tun. Zur Pflegeroutine gehören in jedem Fall mindestens zweimal tägliches Putzen. Zahlreiche Tools wie Mundspülungen, Öle zum Ölziehen, Zahnseide, Zungenreiniger, Dental-Sticks, ein bis zwei professionelle Zahnreinigungen im Jahr sowie einmal wöchentlich eine fluoridhaltige Spezialpaste unterstützen die Gesundheit von Zähnen und Zahnfleisch.
Wer dazu auch noch auf zahnfreundliches Essen und Trinken achtet und regelmäßig zur Vorsorge zum Zahnarzt geht, wird mit einem gesunden Mundraum belohnt. Natürlich gibt es Situationen, in denen es doch zu Beschwerden kommen kann. Beispielsweise durch Zähneknirschen, Stress, hormonelle Veränderungen, Rauchen, Alkoholkonsum, Diabetes, Piercings im Mund, wenn Zähne als Werkzeug missbraucht werden oder durch falsche oder mangelnde Mundhygiene.
An apple a day…? Im Hinblick auf zahnfreundliches Essen gab es früher die Empfehlung, dass ein Apfel täglich reicht, um gesunde Zähne und Zahnschmelz zu unterstützten. Doch so einfach ist es dann doch nicht. Zähne freuen sich, wenn sie wo wenig wie möglich Zucker und zuckerhaltige Lebensmittel zu kauen bekommen. Auch Zuckeralternativen wie Honig oder Kokosblütenzucker sind hier wie der weiße, raffinierte Klassiker zu bewerten. Wer gerne Süßes und Gezuckertes isst, sollte dies am besten auf einmal täglich beschränken und danach gründlich die Zähne putzen oder zumindest mit Wasser den Mund ausspülen.
Wer über den Tag verteilt immer wieder Zucker nascht, schadet den Zähnen mehr als bei einmaligem Genuss. Dann besser frisches Obst, auch wenn Früchte natürlichen Fruchtzucker enthalten. Damit der Zahnschmelz nicht angegriffen wird, auch nach dem Genuss von Äpfeln, Orangen und Co. den Mundraum mit Wasser spülen. Das Gebiss freut sich, wenn es regelmäßig Käse bekommt. Denn der enthält Mineralien, die den Zahnschmelz stärken, wie beispielsweise Calcium. Käse wirkt also remineralisierend.
Gymnastik für Zähne und Zahnfleisch sind kerniges Vollkornbrot, rohes Gemüse wie Karotten und Kohlrabi oder Rohkost. Kräftiges Kauen regt den Speichelfluss an und hilft dabei, Zähne zu reinigen. Empfehlen Sie statt täglichem Kaffee besser Tee, allen voran schwarzen und grünen. Werden sie ohne Zusätze getrunken, helfen sie dabei, schädliche, Karies-verursachende Bakterien zu mindern. Schwarzer Tee eignet sich besonders, denn er liefert von Natur aus Fluor. Das Spurenelement ist wichtig zur Remineralisierung und Stärkung des Zahnschmelzes. Außerdem macht es Zähne resistenter gegen Säuren.
Eingedampft
+ Tägliche Pflege mit Zahnbürste und Zahnseide schützt vor Karies und schützt den Zahnschmelz.
+ Zucker und Säuren, Alkohol, Säfte, Cola, Limo und Süßigkeiten schaden den Zähnen.
+ Käse, schwarzer und grüner Tee sowie rohes Gemüse und kerniges Vollkornbrot halten sie gesund und stärken den Zahnschmelz.
+ Stress, Rauchen, Diabetes, hormonelle Veränderungen sowie Zähneknirschen und die Zähne als Werkzeug zu gebrauchen macht sie krank.
+ Besonders Diabetiker sollten unbedingt aufs Rauchen verzichten.
Süße und saure Schmelzfresser Klebrig, süß oder auch sauer sind die Verbündeten von Kariesbakterien. Nicht nur das, sie greifen den Zahnschmelz aktiv an und Bestandteile dieser Produkte haften an den Zähnen und können dort ihr Unwesen treiben. Bonbons, Schokoriegel, Süßigkeiten mit Karamell und anderen flüssig-cremigen Konsistenzen wie Honig aber auch Cornflakes, Chips, Salzstangen und Weißmehlprodukte sind Zahnfeinde. Denn hier findet der Zuckerabbau bereits im Mund statt.
Es ist nicht tragisch, ab und an solche Dinge bewusst zu genießen. Vorausgesetzt, man putzt im Anschluss gründlich die Zähne. Besonders schädlich sind zuckerhaltige Bonbons, die eine Weile im Mundraum verweilen, ebenso wie Cola, Limo und auch Säfte. Wer diese regelmäßig trinkt, fördert die Demineralisierung des Zahnschmelzes und macht die Zähne empfindlicher. Auch alkoholische Getränke wie Sekt, Cocktails oder süße Spirituosen schaden den Zähnen, ebenso wie Fruchtsäuren oder auch Essig.
Doch beim Essig gibt es eine Ausnahme: Er wird in der Regel für Salate verwendet, in denen rohes Gemüse enthalten ist. Dieses tut den Zähnen gut, so dass die kleine Menge an Essig hier wenig schadet. Ein Knockout für Zähne ist Rauchen. Die Durchblutung des Zahnfleischs nimmt deutlich ab. Das Risiko für Parodontose, Entzündungen und Zahnausfall nimmt zu. Besonders kritisch ist dies bei Menschen mit Diabetes. Empfehlen Sie Ihren Kunden mit dieser Stoffwechselerkrankung unbedingt mit dem Rauchen aufzuhören – die passenden Produkte zur erfolgreichen Raucherentwöhnung können Sie gleich mitempfehlen.
Praxistipps
+ Wenn es Süßes gibt, dann am besten nur einmal am Tag - danach Zähne gründlich putzen.
+ Nach dem Genuss von frischem Obst den Mund mit Wasser ausspülen
+ Einmal täglich vor dem Putzen mit Zahnseide arbeiten
+ Zähneputzen nach der KAI-Regel: Kauflächen, Außen- und Innenflächen
+ Nach dem Putzen nur wenig spülen, damit Zahncreme nachwirken kann
Putzen nach KAI Im Grunde genommen wissen Ihre Kunden, dass eine gezielte Mundhygiene sie vor Beschwerden an Zähnen und Zahnfleisch schützen kann. Oft siegt aber die Bequemlichkeit und außer einem kurzen Putzen wird nicht viel unternommen. Als einfacher Schritt ohne viel zusätzlichen Aufwand bietet es sich an, einmal am Tag vor dem Zähneputzen Zahnseide zu verwenden. Unterschiedliche Stärken und Formulierungen, mit oder ohne Minze, sind optimal. Alternativ Zahnseide- oder Dental-Sticks.
Nach der Verwendung von Zahnseide kann es punktuell oder auch verstärkt zu Zahnfleischbluten kommen: ein typisches Zeichen für eine Entzündung aufgrund von Zahnbelag oder Plaque. Schon nach wenigen Tagen mit Zahnseide bessert sich dies deutlich. Wenn das Bluten nicht aufhört, sollte der Zahnarzt konsultiert werden. Ein elektrischer Zahnzwischenraumreiniger ist weniger effektiv als die manuelle Anwendung von Zahnseide. Damit das Putzen gründlicher wird, raten Experten zur elektrischen Zahnbürste.
Doch viele bevorzugen es nach wie vor, manuell zu reinigen. Damit auch das von Erfolg gekrönt ist, empfehlen Sie, die Zähne nach der KAI-Methode zu säubern. Dazu mit weit geöffnetem Mund die Kauflächen (K) kräftig schrubben. Die Außenflächen (A) mit kreisenden Bewegungen putzen, angefangen bei den Schneidezähnen, gefolgt von rechter und linker Gebisshälfte. Dann geht es an die Innenflächen (I). Dazu den Mund erneut weit öffnen und zunächst die oberen und dann die unteren Zahninnenflächen gründlich putzen. Im Anschluss den Mundraum nur leicht ausspülen, damit zahnschützende Rückstände der Creme im Mund verweilen können.
Diesen Artikel finden Sie auch in die PTA IN DER APOTHEKE 11/2021 ab Seite 102.
Kirsten Metternich von Wolff, freie Journalistin