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„VITAMIN B“: SO WICHTIG SIND BEZIEHUNGEN IM NÄHRSTOFFHAUSHALT
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Bei B-Vitaminen liegt der Vorteil eines Kombipräparates jedoch auf der Hand: Da B-Vitamine häufig eng zusammenarbeiten, ist es wichtig, mit allen gleichermaßen gut versorgt zu sein. Hier erfahren Sie, welche Zusammenhänge zwischen den einzelnen Vitaminen der B-Gruppe existieren und warum Vitamin B-Komplex ratiopharm® gegenüber Monopräparaten eine gute Empfehlung ist.
Ob Biotin für Haut, Haare und Nägel, Folsäure während der Schwangerschaft oder Vitamin B12 bei veganer Ernährung: Auch wenn einige Vitamine der B-Gruppe bekannter sind als andere – wichtig ist jedes Einzelne. Insgesamt existieren acht essenzielle B-Vitamine von Vitamin B1 bis Vitamin B12. Schon gewusst? Die Lücken in der Nummerierung sind übrigens dadurch entstanden, dass man ursprünglich annahm, es gäbe noch weitere B-Vitamine – später hat sich das jedoch als Irrtum herausgestellt.
Der Beziehungsstatus der B-Vitamine
Im Körper stehen sämtliche Nährstoffe in Beziehung zueinander. Da der Stoffwechsel aus vielen verschiedenen Prozessen besteht, die sich gegenseitig bedingen beziehungsweise aufeinander aufbauen, reagiert kaum ein Vitamin im Organismus für sich allein. Auch die lebensnotwendigen B-Vitamine wirken häufig eng zusammen.
Wie B-Vitamine zusammenspielen
Ein Beispiel für das Zusammenspielen der B-Vitamine ist die Senkung eines erhöhten Homocysteinspiegels durch Vitamin B6, B9 und B12. Die Kombination der drei Vitamine führt zu einer stärkeren Senkung eines erhöhten Homocysteinspiegels, als es durch die Gabe von Vitamin B6, B9 oder B12 allein möglich wäre. Homocystein ist eine Aminosäure und ein Zwischenprodukt des Stoffwechsels. Da Hinweise existieren, dass ein erhöhter Homocysteinspiegel ein Risikofaktor für die Entwicklung bestimmter Herzerkrankungen darstellt, ist es wichtig, erhöhte Werte zu senken.
Ein weiterer Grund, warum es wichtig ist, mit allen acht B-Vitaminen gleichermaßen gut versorgt zu sein, sind ihre eng verknüpften Funktionen in der Zelle, indem sie als Coenzyme an einer Vielzahl von enzymatischen Reaktionen beteiligt sind. Ihre kollektiven Effekte sind unter anderem für die Energieproduktion von Bedeutung (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B12). Dabei sind bis auf Folsäure alle B-Vitamine direkt am Energiestoffwechsel beteiligt – Folsäure fungiert daneben als Coenzym in einem vorgeschalteten Mechanismus und kann zur Verringerung von Müdigkeit beitragen. Das heißt auch: Liegt ein erhöhter Bedarf an einem B-Vitamin vor, kann das mitunter negative Auswirkungen auf den gesamten Ablauf haben.
B-Vitamine: Ein super Team für den Stoffwechsel
B-Vitamine sind an vielen Stoffwechselprozessen beteiligt, die häufig eng miteinander in Verbindung stehen: Vitamin B1, B2, B3, B5 (Pantothensäure), B6, B7 und B12 sorgen gemeinsam für die normale Funktion des Energiestoffwechsels, während Vitamin B2, B3, B5, B6, B9 (Folsäure) und B12 zu einer Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung beitragen können. Zudem unterstützen Vitamin B1, B2, B3, B6, B7 (Biotin) und B12 die normale Funktion des Nervensystems. Auch auf das Gehirn haben B-Vitamine Auswirkungen: Während Vitamin B5 zur Erhaltung der geistigen Leistung beiträgt, unterstützen Vitamin B1, B3, B6, B7, B9 und B12 die normalen psychischen Funktionen.
Kombiniert stressfrei mit Vitamin B-Komplex-ratiopharm®
Die wasserlöslichen B-Vitamine sind für den Körper lebensnotwendig. Da sie allerdings kaum gespeichert werden, müssen sie regelmäßig mit der Nahrung zugeführt werden. In manchen Lebenssituationen kann es jedoch sein, dass der Bedarf des Körpers höher liegt, als Vitamine aufgenommen werden. So verzehren viele, die eine Diät machen, unter Appetitmangel leiden oder sich einseitig ernähren, häufig zu wenig B-Vitamine. Ebenso können auch Sportler, Schwangere und Stillende einen erhöhten Bedarf an B-Vitaminen haben. Das kann sich zum Beispiel durch häufige Müdigkeit, Lustlosigkeit und mangelnde Konzentrationsfähigkeit bemerkbar machen.
Um in Fällen wie diesen den Bedarf an B-Vitaminen zu decken, kann die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels sinnvoll sein. Da ein Mehrbedarf an einem B-Vitamin häufig mit einem Mehrbedarf an anderen B-Vitamine einhergeht, ist ein Kombipräparat wie Vitamin B-Komplex-ratiopharm® hier die erste Wahl. Vitamin B-Komplex-ratiopharm® enthält alle acht B-Vitamine in nur einer Kapsel und ist frei von Laktose, Gluten, Zucker und Schweinegelatine. Die Einnahme einer Kapsel täglich hilft, die individuelle Vitamin-B-Versorgung langfristig in Balance zu halten.