Fahrrad fahren | Venen
VENEN STÄRKEN DURCH RADELN IN DER LUFT
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In Rückenlage werden dabei die Beine im rechten Winkel angehoben. Dann zeichnet man mit ihnen große Kreise in die Luft, als würde man in die Pedale treten. Beim Fußkreiseln wird nur ein Bein angehoben, der Fuß kreist aus dem Sprunggelenk heraus nach außen und innen.
Beide Übungen sollen zweimal für je 30 Sekunden ausgeführt werden.
Venenübungen im Sitzen lassen sich auch gut in den Büroalltag integrieren. So kann man zum Beispiel - abwechselnd links und rechts - mit dem großen Zeh eine liegende Acht auf den Boden schreiben. Bei einer anderen Übung stellt man die Füße auf die Zehenspitzen und hält diese Position einige Sekunden. Dann senkt man die Fersen ab und zieht stattdessen die Zehen nach oben. Oder man streckt nacheinander ein Bein gerade von sich, beugt und streckt abwechselnd das Fußgelenk und schwenkt anschließend die Fußspitze nach innen und nach außen.
Quelle: dpa