STRESS LASS NACH: VERSTÄRKTE MEHRFACHBELASTUNG DURCH CORONA

Schwer zu fassen: Was genau belastet die Menschen?
Eine individuell unterschiedliche Mischung aus Stress, Ängstlichkeit, Machtlosigkeit und Trauer über den verlorenen Alltag, die persönlichen Kontakte, die Sicherheit und Selbstbestimmung betreffen aktuell jeden, sagt Dr. Joshua Gordon, Direktor des NIMH National Institute of Mental Health nahe Washington D.C. Die sozialen, wirtschaftlichen und psychologischen Folgen seien schwer abschätzbar⁴. Die Spätfolgen einer Dauerbelastung können jedoch gravierend sein und reichen von Erschöpfungszuständen über Reizdarmbeschwerden bis hin zu möglichen organischen Erkrankungen wie beispielsweise Bluthochdruck⁵.

Wer ist betroffen?
Einige Menschen trifft diese Krise bis ins Mark, sie übersteigt ihre Selbstkompetenzen und bringt sie an den Rand des Erträglichen – körperlich und psychisch⁶. Rund ein Drittel der Deutschen sind dabei besonders gefährdet und zählen als Risikogruppe⁷. Auch Personen, die in „systemerhaltenden Berufen“ weiterarbeiten müssen oder in krisengebeutelten Branchen ihre berufliche Zukunft verlieren und deshalb Existenzängste entwickeln, sind besonders betroffen. Ebenso trifft die Krise Menschen, die bereits vor den Einschränkungen beruflichen und privaten Mehrfachbelastungen ausgesetzt waren, wie Alleinerziehende. Sie fühlen sich erschöpft und wünschen sich mehr Energie, um alles bewältigen zu können.

Was hilft?
Laut Dr. Joshua Gordon kann es hilfreich sein, für eine Zeit des Tages alle Nachrichten und Social-Media-Kanäle abzuschalten und stattdessen etwas zu tun, das Freude bereitet – wie mit Freunden telefonieren (und währenddessen spazieren gehen), lesen, kochen, Sport sowie sich künstlerisch zu betätigen. Das Aufrechterhalten einer festen Alltagsstruktur z.B. mit regelmäßigen Mahlzeiten kann ebenso durch diese Zeit helfen⁴. Zur körperlichen Unterstützung kann auf die Pflanzenkraft bewährter Heilpflanzen, wie Rosenwurz, zurückgegriffen werden. Die Pflanze lindert akute Stress-Symptome und macht den Körper widerstandsfähiger gegen negative Stress-Auswirkungen^8,9. Und etwas realistischer Optimismus ist durchaus angebracht: Durch das Meistern herausfordernder Zeiten kann jeder sein individuelles Resilienz-Level erhöhen. Diese Form der Kraft ermöglicht es, zukünftige Herausforderungen leichter zu meistern und bedacht mit neuen, alarmierenden Situationen umgehen zu können⁴.