IMMUNSYSTEM

Schlaf und Vitamin D – Bald ist es wieder soweit, dann kommt die Zeit, in der Ihre Kunden mit typischen Erkältungsbeschwerden vor Ihnen stehen und etwas zur schnellen Linderung wünschen. Schon im Vorfeld der alljährlichen Erkältungswelle lohnt es sich Kunden auf das Thema Prävention aufmerksam zu machen. Wussten Sie, dass neben einer ausreichenden Versorgung mit Vitalstoffen, allen voran Vitamin D, auch genug Schlaf vor Erkältungen schützt? Das erklärt Dr. Michael Feld, Schlafmediziner aus Köln so: „Der tägliche Schlaf gliedert sich in vier aufeinander folgende Stadien. Sie erstrecken sich über wache Zeit, Traum-, Leicht- und Tiefschlaf.

Etwa fünfmal pro Nacht wiederholt sich dieser Zyklus. Die Tiefschlafphasen der ersten Nachthälfte spielen für ein intaktes Immunsystem eine besonders wichtige Rolle. In dieser Zeit wandern Immunzellen in Zielgewebe. Gleichzeitig werden in dieser Phase Schutzmechanismen des Immunsystems optimal trainiert. Im Umkehrschluss schädigt zu kurzer oder gestörter Schlaf die Immunabwehr.“ Als nötige Schlafdauer empfiehlt Somnologe Feld mindestens sieben Stunden täglich. Untersuchungen zufolge ist das Risiko einer Infektion mit Erkältungsviren, bei regelmäßig weniger als fünf Stunden Schlaf, mehr als doppelt so hoch im Vergleich zu den empfohlenen sieben Stunden. Wenig Schlaf macht also infektanfälliger, ebenso Arbeit im Schichtdienst.

„Durch den ständigen Wechsel der Schlafzeit und -dauer hat man bei Schichtarbeitern ein erhöhtes Risiko für Erkältungen, Autoimmunerkrankungen, Reizdarm-Syndrom und Reflux festgestellt“, erklärt der Schlafexperte. Laut einer Untersuchung des Robert Koch-Instituts leiden etwa 30 Prozent der Bundesbürger regelmäßig an Ein- und Durchschlafstörungen. „Sollte man in der Nacht aufwachen, nicht auf den Wecker schauen, sondern einfach ruhig liegenbleiben“, empfiehlt Doktor Feld. Die zweite wichtige Säule zur Prophylaxe von Erkältungskrankheiten ist eine ausreichende Versorgung mit Vitaminen und Mineralien. So sind die immunologisch aktiven Zellen auf eine ausreichende Versorgung mit Vitaminen und Spurenelementen angewiesen, am besten täglich über Lebensmittel.

Doch Theorie und Praxis klaffen auseinander. „Laut Angaben der Nationalen Verzehrsstudie II nehmen hierzulande 91 Prozent der Frauen und 82 Prozent der Männer zu wenig Vitamin D über ihre Ernährung auf und liegen so unterhalb der Empfehlungen“, erklärt Dr. Thora Hartmann-Schneiders, medizinische Leiterin bei der Firma Orthomol. Dabei spielt besonders Vitamin D in der Erkältungszeit eine zentrale Rolle. „So steigt beispielsweise das Risiko für Atemwegsinfektionen bei Menschen mit niedrigem Vitamin D-Spiegel im Plasma“, erklärt die Medizinerin. Um das Immunsystem in der heutigen, hektischen Zeit zu stärken und zu unterstützen, empfiehlt die Expertin die Einnahme einer immunspezifischen Mikronährstoffkombination wie Orthomol Immun, zur Verringerung von Erkältungsepisoden.

Den Artikel finden Sie auch in die PTA IN DER APOTHEKE 10/18 auf Seite 10.

Quelle

Expertentalk „Das Immunsystem – Ernährung und Schlaf als Einflussfaktoren“,
Orthomol pharmazeutische Vertriebs GmbH, Köln, Juli 2018