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Ein Vater und seine Tochter tanzen den Floss Dance im Wohnzimmer.
Kleine Bewegungseinheiten entspannen den Körper und fördern die Konzentration. © gorodenkoff / iStock / Getty Images Plus
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Homeoffice | Bewegungsmangel

TIPPS FÜR DIE BERATUNG: BEWEGUNG IM ARBEITSALLTAG

Sie als PTA sind oft den ganzen Tag auf den Beinen – bei Ihren Kunden sieht das teilweise anders aus. Darunter leidet die Beweglichkeit; Muskelschmerzen und Fehlhaltungen können daraus resultieren. Hier finden Sie einige Ratschläge, die Ihre Kunden leicht umsetzen können.

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Im Büro oder Homeoffice fehlt es oft an körperlicher Bewegung. Mit einfachen Tricks können Beschäftigte ihren Arbeitsplatz aber so einrichten, dass sie sich ganz natürlich und fast unmerklich bewegen. Das Institut für Betriebliche Gesundheitsberatung (IFBG) empfiehlt beispielsweise, den Arbeitsplatz dynamisch einzurichten, also etwa den Drucker oder den Papierkorb in den Flur zu stellen. So muss für jeden Ausdruck oder jede verworfene Idee aufgestanden und ein paar Schritte gegangen werden.

Zwischendurch im Stehen zu arbeiten, ist sinnvoll. Was aber tun, wenn der eigene Schreibtisch nicht höhenverstellbar ist? Die Lösung ist so simpel wie unkonventionell: Eine Kommode oder ein Regal kann eine echte Alternative sein, Bücher oder Kisten können für die perfekte Höhe sorgen.

Kleinere Übungen oder sogar Bewegungsrituale, etwa nach jedem Toilettengang, können nicht nur den Körper entspannen, sondern auch für eine bessere Konzentration sorgen. Der Kreativität sind da keine Grenzen gesetzt: Von regelmäßigem Arm-, Schulter- Kopf- und Handkreisen bis hin zu Körperstreckungen oder sogar Hampelmännern ist alles erlaubt. „Und warum eigentlich nicht mal während der Arbeit tanzen?“, ermutigt das IFBG.

Quelle: dpa

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