Hitzewelle | Ratgeber
ZEIT FÜR EINE SIESTA! MEDIZINER EMPFIEHLT MEDITERRANE MITTAGSPAUSE
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Sonne aussperren, Schatten suchen und Siesta: Der Vizepräsident der Landesärztekammer Rheinland-Pfalz, Michael Fink, rät dazu, sich bei der Hitze wie die Menschen am Mittelmeer zu verhalten. „Wo die Sonne drauf scheint, Rollläden runter. Da wo Schatten ist, Rollläden hoch, Fenster auf, damit Luft reinkommt“, sagt der Hausarzt aus Gebhardshain im Westerwald. Bis zu 38 Grad werden am Wochenende erwartet. Auf „innere und äußere Kühlung“ komme es an. Die Sprecherin des Gesundheitsministeriums in Mainz, Stefanie Schneider, empfiehlt: „Viel Trinken, Schatten, Ausruhen, langsam machen.“
Da die Plätze zur Abkühlung im Schwimmbad wegen der Corona-Regeln rar sind, könne auch ein Eimer Wasser für die Füße oder ein nasser Lappen dazu beitragen, den Kreislauf zu stabilisieren und sich abzukühlen, sagte Sanitätsrat Fink. Und: „Pi mal Daumen zwei Liter pro Tag trinken.“ Am besten sei Mineralwasser, weil durch die schweißtreibende Hitze viele Mineralien verloren gingen. Vor allem ältere Menschen, denen das Durstgefühl fehle, müssten zum Trinken animiert werden, mahnte der Sanitätsrat. Wer bei der Hitze aber etwa im Straßenbau arbeite oder einem ähnlichen Beruf nachgehe, könne gar nicht so viel trinken, wie die Sonne scheint. „Ständig trinken!“, lautet die Empfehlung.
Empfehlungen bei Hitze:
• Sonne aus der Wohnung aussperren
• Schatten suchen
• Siesta halten
• Schwitzen ausgleichen: Wasser mit Elektrolyten trinken
• Sport nur frühmorgens oder spätabends
• Schutz vor Erkältungen durch Klimaanlagen
Zu wenig Flüssigkeit könne zu einem Absinken des Blutdrucks führen, mahnte Fink. „Das kann wiederum zum Kreislaufkollaps führen bis hin zur Bewusstlosigkeit.“ Daher: „Wenn es vor Augen flimmert, schnell hinsetzen oder besser hinlegen und Beine hoch.“ Vor allem an jüngere Menschen appelliert der Hausarzt: In der prallen Sonne liegen könne riskant sein, insbesondere bei niedrigem Blutdruck könne der Kreislauf beim Aufstehen zusammenklappen.
Fink warnte vor Sport in der Bullenhitze am Mittag. Etwas Bewegung oder ein Lauf frühmorgens, spätabends oder im Wald und Schatten seien jedoch möglich - bei ausreichendem Wasservorrat. Viele seiner Patienten erkälteten sich derzeit an der Klimaanlage im überhitzten Auto. Dieses zu lüften sei wichtig, ein Schal oder ein Tuch vor der Brust könnten vor einer Erkältung schützen.
Quelle: dpa