Verla Pharm | Aktivität plus Hitze
WER VIEL SCHWITZT, VERLIERT AUCH VIEL WICHTIGES MAGNESIUM
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Aber Achtung: Durch die aufgrund von körperlicher Aktivität oder hohen Temperaturen gesteigerte Transpiration kann der tägliche Magnesiumverlust deutlich ansteigen! Magnesium benötigen wir unter anderem für die gesunde Funktion der Muskeln und Nerven, für unsere allgemeine Leistungsfähigkeit und einen ausgeglichenen Elektrolythaushalt.
Im Sommer wächst die Freude an der Bewegung und am Aufenthalt im Freien. In vielerlei Hinsicht ist dies positiv für die Gesundheit. Allerdings sind hohe Temperaturen und tropisch warme Nächte für den Körper auch belastend. Unter anderem sollte dem Mineralstoffhaushalt erhöhte Aufmerksamkeit zukommen, denn durch starkes Schwitzen verliert der Körper nicht nur deutlich mehr Flüssigkeit, er büßt auch verstärkt essenzielle Mineralstoffe wie Magnesium ein.
In der Literatur wird die Magnesiumausscheidung über den Schweiß mit bis zu 34 mg pro Liter angegeben*. Die Schweißproduktion kann bei körperlicher Belastung, je nach Umgebungstemperatur, zwei Liter pro Stunde oder mehr betragen. Hinzu kommen bei Aktivität weitere Faktoren, darunter erhöhte Magnesiumverluste über den Urin. Aufgrund dessen muss bei über 50 % der Sportler mit einer Unterversorgung an Magnesium gerechnet werden**.
Für volle Leistungsfähigkeit: Magnesiumspeicher vorausschauend füllen
Im Leistungssport ist eine unzureichende Mineralstoffversorgung ein Faktor, der sowohl die Leistung als auch die Regenerationsfähigkeit nach dem Sport beeinträchtigt. Um vollkommen einsatzbereit zu sein, ist es empfehlenswert, die Mineralstoffspeicher im Körper bereits vor der Belastung zu füllen. Doch auch abseits besonderer Ambitionen ist Magnesium für Menschen unerlässlich: Der Mineralstoff ist sowohl für die Bildung von Adenosintriphosphat (ATP) als auch für dessen Nutzbarmachung und Regeneration notwendig und darum mitverantwortlich für die Funktion von Muskeln und Nerven.
Eine ähnlich zentrale Rolle spielt Kalium. Ohne diesen Mineralstoff gäbe es keine Weiterleitung von Nervenimpulsen und keine Muskelkontraktion. Zudem ist Kalium wichtig für die normale Blutdruckregulation. Mit dem Kaliumbedarf verhält es sich dabei wie beim Magnesium: Er steigt bei körperlicher Anstrengung und durch das Schwitzen.
Im Sommer an die Magnesium- und Kaliumversorgung denken
Um die ständigen Mineralstoffverluste im Sommer auszugleichen, kommt es auch darauf an, ausreichend Flüssigkeit zuzuführen. Wasser ist eine gute Quelle für Mineralstoffe wie Magnesium. Etwa 1,5 Liter sollten es an normalen Tagen sein und mehr, wenn viel geschwitzt wird. Menschen mit Herz- oder Nierenerkrankungen sollten mit ihrem Arzt oder ihrer Ärztin besprechen, welche Trinkmenge für sie geeignet ist.
Vor allem ältere Menschen verspüren oft wenig Durst und laufen Gefahr, an heißen Tagen zu wenig zu trinken. Da kann es helfen, Tee, Wasser und Saftschorlen schon morgens gut sichtbar bereitzustellen und diese über den Tag verteilt zu sich zu nehmen. Unter den Lebensmitteln zählen beispielsweise Vollkornprodukte, Naturreis und Hülsenfrüchte wie Erbsen, Bohnen oder Linsen sowie Nüsse und Samen zu den nennenswerten Lieferanten von Magnesium.
Reich an Kalium sind viele Sorten von Obst und Gemüse, beispielsweise Avocados, Bananen, Aprikosen, Broccoli, Kartoffeln, Spinat oder Linsen.
Für Muskeln und Nerven: Magnesium und Kalium von Verla-Pharm auch als Duo
Wird ein Mangel an Magnesium oder Kalium festgestellt, können die rezeptfreien Arzneimittel von Verla-Pharm zur Behandlung genutzt werden. Solche Mangelzustände können unter anderem Beschwerden wie Herzrhythmusstörungen auslösen. Geeignete Arzneimittel bei Magnesiummangel sind Magnesium Verla® N Dragées, Magnesium Verla® N Konzentrat und Magnesium Verla® Brausetabletten sowie Kalium Verla®bei Kaliummangel.
Darüber hinaus lässt sich die Versorgung bei erhöhtem Bedarf mithilfe von Nahrungsergänzungsmitteln von Verla-Pharm aus der Apotheke unterstützen. Einen fruchtig-frischen Geschmack nach Orange bietet dafür das Trinkgranulat Magnesium Verla® 300. Den Beutelinhalt einfach mit Wasser anrühren und trinken. So werden nicht nur 300 Milligramm Magnesium in einer Form eingenommen, die der menschliche Körper gut aufnehmen kann (organisches Magnesiumcitrat), es wird gleichzeitig auch ein wertvoller Beitrag zur empfohlenen Trinkmenge geleistet. Das Trinkgranulat Magnesium Verla® plus liefert das „Fitness-Duo“ für Aktive: Magnesium und Kalium in Kombination. Zusätzliches Vitamin C leistet außerdem einen Beitrag zu einem gesunden Immunsystem. Magnesium Verla® plus ist ideal, um die Reserven nach dem Sport wieder zu füllen und sich so auf die nächste Herausforderung vorzubereiten.
* Brouns F. Heat--sweat--dehydration--rehydration: a praxis oriented approach. J Sports Sci Summer 1991; 9: 143-152
** Saur P. Magnesium und Sport. Dtsch Z Sportmed 2004; 55: 23-24
Arzneimittel:
Magnesium Verla® N Dragées /-N Konzentrat /-Brausetabletten
Wirkstoffe: -N Dragées: Magnesiumcitrat, Magnesiumbis(hydrogen-L-glutamat). -N Konzentrat /-Brausetabletten: Magnesiumbis(hydrogenaspartat). Zusammensetzung:-N Dragées:
1 magensaftresistente Tbl. enth.: Magnesiumcitrat 9 H2O 205 mg (berechnet wasserfrei), Magnesiumbis(hydrogen-L-glutamat) 4 H2O 90 mg (berechnet wasserfrei), Mg-Gehalt: 1,65 mmol/40 mg. Sonst. Bestandteile: Glycerol 85 %, Povidon (K25), Saccharose, Macrogol 6000 u. 35000, Methylacrylsäure-Ethylacrylat-Copolymer (1:1) (Ph.Eur.), Dimeticon (350 cSt), Triethylcitrat, Talkum, Calciumcarbonat, Kaliumdihydrogenphosphat, Vanillin, Glucose-Sirup, Montanglycolwachs, Titandioxid.-N Konzentrat: 1 Btl. enth.: Magnesiumbis(hydrogenaspartat)-Dihydrat 1442 mg (berechnet wasserfrei), Mg-Gehalt: 5 mmol/121,5 mg. Sonst. Bestandteile: Riboflavin, Saccharose, Citronensäure, hochdisperses Siliciumdioxid, Saccharin-Natrium, Mandarinen-Aroma (enth. Lactose).
-Brausetabletten: 1 Btbl. enth.: Magnesiumbis(hydrogenaspartat)-Dihydrat 1623 mg, Mg-Gehalt: 5 mmol/121,5 mg. Sonst. Bestandteile: Citronensäure, Natriumhydrogencarbonat, Sorbitol (Ph.Eur.), Maltodextrin, Saccharin-Natrium, Natriumcarbonat, Natriumcitrat, Natriumcyclamat, Orangen-Aroma.Anwendungsgebiete: Behandlung von therapiebedürftigen Magnesiummangelzuständen, die keiner parenteralen Substitution bedürfen. Nachgewiesener Magnesiummangel, wenn er Ursache für Störungen der Muskeltätigkeit (neuromuskuläre Störungen, Wadenkrämpfe) ist. Gegenanzeigen: Überempfindlichkeit gegen einen der Bestandteile. Schwere Nierenfunktionsstörungen (glomeruläre Filtrationsrate < 30 ml/min), Exsikkose. Vorsichtsmaßnahmen für die Anwendung und Warnhinweise: -N Dragées: enthalten Saccharose (Zucker) und Glucose. -N Konzentrat: enthält Saccharose (Zucker) und Lactose (im Aroma). -Brausetabletten: enthalten Natriumverbindungen und Sorbitol. Hoher Natriumgehalt. Nebenwirkungen: Gelegentlich weiche Stühle oder Durchfälle.
Kalium Verla®
Wirkstoff: Kaliumcitrat. Zusammensetzung: 1 Beutel enth.: 2157,8 mg Kaliumcitrat 1 H2O (Kaliumgehalt: 20 mmol = 780 mg). Sonst. Bestandteile: Saccharose, Citronensäure, Natriumcyclamat, Orangen-Aroma.Anwendungsgebiete: Kaliumsubstitution bei ausgeprägter Hypokaliämie (Serumkalium unter 3,2 mmol/l), insbesondere bei gleichzeitig bestehender metabolischer Azidose, hypokaliämisch neuromuskulären Störungen oder Herzrhythmusstörungen, Hypokaliämie bei gleichzeitiger Digitalistherapie. Prophylaxe einer Hypokaliämie (Serumkalium unter 3,5 mmol/l) bei Ketoazidose. Gegenanzeigen: Überempfindlichkeit gegen einen der Bestandteile. Krankheiten, die häufig mit einer Hyperkaliämie verbunden sind: Dehydratation, eingeschränkte exkretorische Nierenfunktion, Morbus Addison, Adynamia episodica hereditaria. Vorsichtsmaßnahmen für die Anwendung und Warnhinweise: Besondere Vorsicht bei Sichelzellenanämie, gleichzeitiger Therapie mit kaliumsparenden Diuretika, Aldosteronantagonisten, ACE-Hemmern, Anticholinergika oder potentiell nephrotoxischen Medikamenten (nichtsteroidale Antiphlogistika u. a.). Durch Interaktion mit diesen Arzneimitteln, durch plötzlich auftretende Azidose, akute Einschränkung der Nierenfunktion oder andere Zustände kann es zu Hyperkaliämie kommen. Vor Anwendung Elektrolyt- und Säure-Basen-Status, Herzrhythmus und besonders bei älteren Patienten Nierenfunktion kontrollieren. Diese Parameter während Therapie zunächst in kürzeren, später in längeren Zeitabständen überwachen. Enthält Saccharose (Zucker). Nebenwirkungen: Selten bei prädisponierten Patienten Übelkeit und Erbrechen. Selten Aufstoßen, Sodbrennen, Blähungen, Leibschmerzen und Durchfälle.
Nahrungsergänzungsmittel:
Magnesium Verla® 300: Nahrungsergänzungsmittel. Pro Tagesempfehlung (1 Beutel): 300 mg Magnesium (als Magnesiumcitrat).
Magnesium Verla® plus: Nahrungsergänzungsmittel. Pro Tagesempfehlung (1-2 Beutel): 150 bzw. 300 mg Magnesium (als Magnesiumcitrat), 300 bzw. 600 mg Kalium (als Kaliumcitrat) und 80 bzw. 160 mg Vitamin C.
Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine abwechslungsreiche, ausgewogene Ernährung und eine gesunde Lebensweise.