Allmedica Arzneimittel GmbH | E-Guide
TIPPS GEGEN VERSTOPFUNGEN
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Wir möchten Ihnen in diesem Artikel drei hilfreiche Tipps an die Hand geben, mit denen Sie Ihre Darmflora erfolgreich anregen und die Aufgaben Ihres Alltags wieder mit Energie meistern - ganz ohne Blähbauch oder Völlegefühl. Der Darm mag Beständigkeit. Feste Rituale und vor allem Achtsamkeit gegenüber Ihrem Körper können Ihrer Darmflora helfen, sich wieder zu entspannen.
Mit festen Tagesroutinen zu einem gesunden Darm
Im E-Book „Mach mal, Darm: Schluss mit Verstopfung, der Guide für Darmgesundheit“ erfahren Sie mehr zu Ursachen und Formen von Verstopfungen (Obstipation). Außerdem finden Sie im Guide Hausmittel und Medikamente, die Ihnen bei einem trägen Darm helfen. Das E-Book können Sie hier kostenlos downloaden.
Der Guide liefert Ihnen nicht nur wichtige Informationen rund um das Thema Darmgesundheit und Obstipation, sondern gibt Ihnen auch Tipps mit an die Hand, die Sie bei Darmträgheit anwenden können. Wichtig: Bitte klären Sie bei lang anhaltenden oder wiederkehrenden Verstopfungen zunächst mit Ihrem Hausarzt oder einen Experten ab, ob Ihre Obstipation organische Ursachen hat oder chronische Erkrankungen vorliegen.
Tipp 1: Cerealien am Morgen bringen Ihren Darm in Schwung
Essen Sie morgens am besten Haferflocken, anstatt zu Fertigmüslis zu greifen. Kombinieren Sie diese beispielsweise mit Dinkelkleie, Leinsamen oder Sonnenblumenkernen. Nüsse und Mandeln als Topping und einige Löffel Joghurt - fertig ist der optimale Energielieferant, der Ihren Darm weckt! Natürlich können Sie Ihr Müsli nach Belieben mit frischem Obst kombinieren. Sollten Sie lieber herzhaft in den Tag starten, so greifen Sie zu Vollkornprodukten mit frischen Aufstrichen oder Gemüse.
Tipp 2: Durch Bewegung den Arbeitstag auflockern
Bewegung ist ein Allheilmittel gegen viele unserer Probleme. Doch gerade in einer Zeit, in der die meisten von uns sitzende Tätigkeiten auslösen, wird es immer wichtiger, unseren Körper zu aktivieren. Mehr körperliche Bewegung sorgt ebenso für Aktivitäten im Darm und sorgt dafür, dass sich der verhärtete Stuhlgang leichter auflöst. Mehr Bewegung im Alltag geht ganz einfach, indem Sie beispielsweise im Bürogebäude öfter mal die Treppen nehmen und auf den Aufzug verzichten.
Tipp 3: Dem Alltagsstress mit bewussten Auszeiten gegenwirken
Mails checken, Chat-Nachrichten beantworten, Mittagessen mit Kollegen: selten kann sich unser Körper den zahlreichen Reizen entziehen, die der Alltag heute mit sich bringt. Der dadurch entstehende Stress wirkt sich oft negativ auf unsere Darmtätigkeit aus und kann zu Verstopfungen und Blähungen führen. Nehmen Sie sich jeden Tag eine bewusste Auszeit, in der Sie Ihren Laptop beiseite stellen und Ihr Handy auf stumm schalten. Egal ob Meditation, Yoga oder eine bewusste Muskelentspannung: Ihr Körper und auch Ihr Darm werden es Ihnen danken.